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运动是最好的抗衰药

发布时间:2021-05-17    来源:亚博网站登陆91216

本文摘要:采访专家:北京体育大学体育科学院副教授,苏浩年老意味着衰退吗?

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采访专家:北京体育大学体育科学院副教授,苏浩年老意味着衰退吗?美国医学博士亨利·罗奇和80多岁的中年律师克里斯·克劳利没有指出他们在《明年更年长》一书中认为坚决的运动可以应对枯萎。大脑更有活力。该书指出,只有运动才能持续向大脑发出成长信号,有利于运动能力、思维活动、感情管理等。

一项研究发现,3个月内坚决磨练的人大脑成长,新生部分不仅是控制运动的区域,还包括额皮质(人类简单的思维活动由额皮质控制)。加强心肺功能。坚决运动的人一般都经历过从呼吸到小菜一碟的过程。高了心肺功能。

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北京体育大学体育科学院副教授苏浩回答说,心肺功能好的人只能感到疲劳,容易得心血管疾病。常年的规律磨练可以减少心脏的重量、容积,安静时心率会变慢,心肌室壁会变薄,每次膨胀都会显得坚韧有力。骨头看起来很强壮。

人到中年后,骨钙大幅萎缩,只能不吃钙,效果不好。多年不运动,骨骼对钙的需求量也不会增加,大量钙不会通过尿液排出体外。

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多开展户外运动可减少骨弹性和韧性,提升或减少骨质疏松症状。缓和压力。研究表明,化疗不安障碍和抑郁症时,运动效果不足以与药物匹敌。它可以产生能量,起悲观情绪,协助维持强烈的生活态度。

这是因为运动促进身体制备血清素和多巴胺,这些是要求幸福感情的脑内化学物质,有助于提高抑郁症,缓解压力。运动减少皮质醇含量,有助于提高记忆力和集中力,提高行动效率。你是坚决的。

只有坚持下去,运动才有意义。除了普通的跳广场舞、骑自行车外,老人还可以进行力量训练。


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